Dzisiejszy trening domowy Warszawskiego Centrum Karate wzbogacimy zdjęciami ze spaceru na dworze i krótkich zajęć karate, jakie instruktorka Daria Modro (dojo Żoliborz) urządziła swoim dzieciom.
Pamiętajcie – najpierw trochę gimnastyki w ramach rozgrzewki, obojętnie czy ćwiczycie w domu, czy na dworze. Rozgrzewka została opisana w poprzednim „niusie”.
Fot. 1 Trochę skłonów na boki, do przodu, trochę przysiadów.
Fot. 2 Teraz czas na rozciągniecie – kilka ćwiczeń gibkościowych.
Fot. 3 W postawie rozkrocznej (kiba-dachi) ciosy pięścią do przodu (seiken-choku-tsuki).
Można uderzać na strefę górną (głowa), środkową i dolną. Można też wykonywać po kilka uderzeń za każdym razem. Mama (lub tata) mogą głośno liczyć, czyli wydawać komendy.
Fot. 4 Kopnięcie okrężne mawashi-geri wykonywane podbiciem stopy w drzewo (tak aby nie niszczyć kory pnia).
Fot. 5 Siostra też umie kopnąć.
Ci członkowie Warszawskiego Centrum Karate, którzy mają nasz „Podręcznik karate DVD” (do nabycia w Klubie za 40 zł) mogą przećwiczyć lekcje: „Postawy”, „Ciosy pięścią” oraz „Kopnięcia”.
Na zakończenie lekcji przykład kopnięcia okrężnego mawashi-geri w wykonaniu mistrzowskim – shihana Michała Piotrkowicza 5. dan z Zimowej Akademii Karate.
Ciąg dalszy nastąpi…