Treningi domowe część II

Treningi domowe część II

Dzisiejszy trening domowy Warszawskiego Centrum Karate wzbogacimy zdjęciami ze spaceru na dworze i krótkich zajęć karate, jakie instruktorka Daria Modro (dojo Żoliborz) urządziła swoim dzieciom.

Pamiętajcie – najpierw trochę gimnastyki w ramach rozgrzewki, obojętnie czy ćwiczycie w domu, czy na dworze. Rozgrzewka  została opisana w poprzednim „niusie”.

Fot. 1 Trochę skłonów na boki, do przodu, trochę przysiadów.

Fot. 2 Teraz czas na rozciągniecie – kilka ćwiczeń gibkościowych.

Fot. 3 W postawie rozkrocznej (kiba-dachi) ciosy pięścią do przodu (seiken-choku-tsuki).
Można uderzać na strefę górną (głowa), środkową i dolną. Można też wykonywać po kilka uderzeń za każdym razem. Mama (lub tata) mogą głośno liczyć, czyli wydawać komendy.

Fot. 4 Kopnięcie okrężne mawashi-geri wykonywane podbiciem stopy w drzewo (tak aby nie niszczyć kory pnia).

Fot. 5 Siostra też umie kopnąć.

Ci członkowie Warszawskiego Centrum Karate, którzy mają nasz „Podręcznik karate DVD” (do nabycia w Klubie za 40 zł) mogą przećwiczyć lekcje: „Postawy”, „Ciosy pięścią” oraz „Kopnięcia”.

Na zakończenie lekcji przykład kopnięcia okrężnego mawashi-geri  w wykonaniu mistrzowskim – shihana Michała Piotrkowicza 5. dan z  Zimowej Akademii Karate.

Ciąg dalszy nastąpi…